司慕欣瑜伽体式详解课程

① 瑜伽体式练习不仅是身体的锻炼，更是觉知力的培养。在练习过程中，我们需关注每个动作，确保身体的正位。

② 以下是针对司慕欣瑜伽的60个主要体式进行详细介绍：

③【视频教程列表】

④ 01-基础解剖知识
02-摩天式
03-蹲式系列
04-幻椅式
05-增延脊柱伸展式
06-鸵鸟式
以此类推…（以下省略的体式，格式同上）

⑤ 每一个体式都有其独特的功效和注意事项，确保在正确的指导下进行练习，避免受伤。

⑥ 通过这一系列体式的练习，不仅能提高身体的柔韧性、力量和平衡感，还能促进内心的平静与专注。