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1. 普拉提概述
2. 热身练习：各种拉伸与核心激活
3. 普拉提初级动作练习一
4. 普拉提初级动作练习二
5. 普拉提中级动作练习
6. 普拉提课程中的瑜伽运用
7. 不同类型课程规划和设计
8. 普拉提初级课程编排
9. 普拉提中级课程编排
10. 普拉提小器械之泡沫轴运用
11. 利用Reformer进行普拉练习
12. 音乐普拉提教学课

笔记：
第1节.pdf – 第12节.pdf

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