① 课程概览：与其他主要关注饮食和运动却往往因饿、情绪或意志力问题而失败的减肥课程不同，心理减肥术从身体和心理规律入手，结合营养学、运动学专业知识，让减肥变得像呼吸和喝水一样自然无负担。
② 课程目录：
* 发刊词：揭示为何许多人觉得减肥难，并介绍顺应人性的减肥方法。
* 减肥不只是少吃多动：解析传统的“溜溜球式”减肥误区。
* 身心一体原则：探讨为何有些人连喝水都长肉。
* 情绪化饮食：食物除了填补胃外，还承载着哪些情感需求。
* 觉察消极信念：解析脂肪中隐藏的“心理诅咒”。
* 探究深层动机：明确你真正的减肥目的。
* 尊重身体：越讨厌胖，越难瘦下来的心理解析。
* SMART目标法：设定合理的体重减轻目标。
* 避免两极思维：理性看待减肥的成败。
* 减肥最佳速度：讨论合适的体重监测频率。
* 112法则：指导健康饮食选择。
* 四小时极限法则：合理规划餐饮时间。
* 抵制诱惑：学习识别环境信号，避免过度进食。
* 免除内疚感：享受美食同时不产生负罪感的方法。
* 四步情绪管理法：处理情绪化饮食的有效策略。
* 正念饮食：如何及时感知饱腹感。
* 信念转化法：克服不良饮食习惯的技巧。
* 增加附属运动：解决坚持不了每日运动的问题。
* 低量高强度：如何选择适合的运动方式。
* 运动心理学：让运动变得更有趣而不枯燥。
* 三分钟原则：克服拖延，立即行动的策略。
* 渐进肌肉放松法：通过减压实现瘦身的方法。
* 自我接纳四部曲：鼓励自己长期坚持的策略。
* 有效沟通七步骤：应对他人对身材的指指点点。
* 走出回避模式：即使不够美，如何自信生活。
* ABC法则：减肥同时如何提高自信心。
③ 课程总结：通过瘦身之旅打开新的人生视角。本课程旨在帮助学习者通过心理减肥术，实现高效、无自虐的瘦身目标，同时提升生活质量和自信心。
