修贤放纵减肥法：84天课程大纲

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以下是修贤放纵减肥法84天课程的大纲：

① 第1天：主题课一，带你走出黑暗的放纵减肥法；介绍课程内容和基本原理。
② 第2-4天：介绍饮食与减脂的关系，包括食物选择、营养搭配等（DAY4燃脂雕刻马甲线1.mp4等）。
③ 第5-8天：强调主食的重要性，同时介绍节食减肥的误区和如何避免（DAY5减脂期如何挑选代餐等）。
④ 第9-12天：关于减肥过程中的失败与自救，以及如何度过平台期（DAY9如何正确认识减脂速度等）。
⑤ 第13-20天：一系列的运动课程，包括暴汗燃脂训练、气质背部塑形等（DAY13暴汗燃脂训练1等）。
⑥ 第21-30天：介绍出营如何保持体重、判断是否需要减肥等（DAY21出营如何保持体重等）。
⑦ 第31-40天：深入讲解饮食与睡眠的关系、如何选择最适合自己的运动方式等（DAY31水果越甜越容易胖等）。
⑧ 第41-50天：介绍运动补剂的选择、睡眠对减脂的影响等（DAY41打造完美直角肩等）。
⑨ 第51-60天：涉及女性健康话题，如女性肥胖与多囊、姨妈问题等（DAY5女性肥胖与多囊等）。
⑩ 第61-70天：关于优质脂肪的选择、如何选择健康食品等（DAY6如何选择优质脂肪等）。
⑪ 第71-80天：深入讲解健康的激素平衡、影响健康的储脂激素等（Day7胰岛素对减肥的关键作用等）。
⑫ 第81-84天：课程总结与结营大会，回顾整个课程，分享成功案例和心得。

在整个课程期间，还会穿插讲解一些专题内容，如食品添加剂的认识、血糖生成指数GI值、血糖负荷GL值等。本课程旨在通过科学合理的饮食加上合理的运动，帮助参与者达到健康减脂的目标。