塑造马甲线的每日10分钟全身塑形训练课程

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本训练课程专为久坐不动、希望开始减脂塑形的人群设计。以下是课程目录：

第1节：激活胸部训练。mp4
第2节：激活背部训练。mp4
第3节：激活肩部训练。mp4
第4节：激活上臂训练。mp4
第5节：全身拉伸恢复训练。mp4
第6节：激活腿部训练。mp4
第7节：激活腰部训练。mp4
第8节：激活臀部训练。mp4
第9节：再次拉伸恢复训练。mp4
第10-14节：包括胸背轰炸、胸肩轰炸、腰腿轰炸、臀腿轰炸等训练。mp4
第15节：专门胸部训练。mp4
第16节：心肺激活训练。mp4
第17节：头颈拉伸训练。mp4
第18节：背部专项训练。mp4
第19-20节：心肺提升与腹部训练。mp4
第21节：关节拉伸训练（分为两部分）。mp4
第22-23节：臀部与心肺轰炸训练。mp4
第24节：肩背塑形训练。mp4

请根据自己的身体状况和健身目标，按照课程目录进行训练，以达到最佳的塑形效果。