坐骨神经痛瑜伽修复课程——14天解决方案，共14节课

① 坐骨神经痛是一种沿坐骨神经走行部位的疼痛综合征，可能由坐骨神经受压或受损引起。

② 如果疼痛是由于姿势不良导致的短暂性压迫，在解除压迫后，通过休息和身体自我修复，症状可能在7至14天内逐渐缓解。然而，如果疼痛是由于腰椎间盘突出症导致的长期神经受压或坐骨神经损伤严重，恢复过程可能会较慢。

③ 在疼痛发作时，患者应避免久站、久坐和剧烈运动，选择硬板床休息，以维持脊柱的正常生理曲度。同时，可适当热敷疼痛部位，促进血液循环。在饮食上，适量摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鱼虾等，以助力骨骼健康。

④ 【课程介绍】本瑜伽课程为坐骨神经痛患者提供了一套全面的解决方案，通过瑜伽的体位法和呼吸练习来放松肌肉、舒缓神经。本课程共包含14节课，旨在帮助学生在14天内修复坐骨神经痛，提升身体健康和灵活性。

⑤ 在课程期间，学生将学习到针对坐骨神经痛的瑜伽动作和调整方法，以及如何通过瑜伽实践来管理和减轻疼痛。此外，课程还将涵盖相关的呼吸练习和放松技巧，以帮助学生达到身心的平衡。

⑥ }（图片）展示了一些瑜伽动作的示范，学生可以参考这些图片进行练习。同时，课程还将提供，以便学生随时随地在线学习。