普拉提垫上动作合集：闫晓敏Y1系列

以下是闫晓敏Y1系列的普拉提垫上动作合集，包含多个课节和动作演示。

①课件列表：包含Y1第一节至第二十节的PPT文件。

②动作视频：提供一系列普拉提垫上动作的直播回放课节，从课节-2到课节-20的MP4视频文件。

③详细内容：通过PPT文件和视频演示，展示普拉提垫上动作的具体执行方式、技巧要点和注意事项。

④观看顺序：建议按照课节顺序观看，从基础动作开始学习，逐渐提升难度。

⑤学习建议：在观看视频和阅读PPT的同时，结合自身实际情况进行练习，注意动作规范和安全。

通过这一系列普拉提垫上动作的学习，可以提高身体的柔韧性、力量和平衡性，达到健身和塑身的效果。