姿势不对称纠正营课程大纲

① 呼吸原理：介绍呼吸的基本原理和重要性。

② 脊柱与骨盆姿势：探讨脊柱和骨盆的正常姿势，以及不对称姿势的影响。

③ 人体不对称系统：分析人体不对称系统的构成和功能。

④ 姿势优化与调整：引导学员通过一系列步骤优化呼吸、胸廓和骨盆的姿势，并调整不对称姿势。

⑤ 理论课时：包含各种呼吸方法和训练计划的详细指导。

⑥ 训练计划：提供多个训练计划，包括侧撑展臂、四点跪撑三点远触、仰卧踩墙单臂远触三角呼吸等动作，帮助学员纠正不对称姿势。

⑦ 训练计划详解：详细介绍各个训练计划的具体实施方法和注意事项。

⑧ 训练计划的进阶与拓展：介绍更高级的训练计划，如单边负重后撤步剪蹲、单边推不对称动作练习等，帮助学员进一步提高纠正效果。

注：以上内容中的“.mp4”表示相关视频课程，学员可以通过观看视频学习具体的动作和训练方法。表示相关图片的标记，学员可以通过图片了解更直观的内容。