Beck引导的后弯辅助手法详解

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1. 初始姿势：手臂自然下垂，肩膀放松打开。
2. 胸腔扩展：通过轻微弯曲膝盖来抬起胸腔，同时腋窝前侧展开。在此过程中使用辅助工具协助胸腔的打开。
3. 利用辅具进行后弯：在保持胸腔打开的基础上，利用辅具如瑜伽垫或墙壁等提供支撑，进一步进行后弯动作。
4. 身体的逐步打开：随着身体的逐渐适应，可以尝试更流畅的后弯动作，如同舞王般的自如。
5. 墙壁的支持与引导：利用墙壁作为支撑点，帮助身体更好地打开后弯动作，同时提供稳定性和安全感。