丁香妈妈产后修复训练视频课程

① 产后训练视频课程列表：

* 第八课臀部稳定肌训练
* 第二节盆底肌激活
* 第九课 臀部训练（一）
* 第六课下腹训练
* 第七课耻骨肌训练
* 第三节骨盆灵活性训练
* 第十二课全身稳定训练等

② 图文版产后训练内容：

* 哺乳妈妈食谱与非哺乳妈妈食谱
* 妈妈饮食原则等相关文档

③ 答疑内容：

* 答疑15-29：包括腹直肌分离的自测方法、凯格尔的呼气收紧和吸气收紧等问题的解答。
* 答疑30-32：关于剖腹产、子宫脱垂、幻椅式起蹲等问题的解答。
* 群答疑1-14：涵盖课程训练顺序、姨妈期哺乳期的训练注意问题、凯格尔运动难点等解答。重新编辑后的答疑内容也包含课程训练的频率和强度、课程训练效果等。
* 群答疑33-43：包括练习后头晕怎么办、改善腹直肌分离的运动多久能有成效、盆骨不对称是否可以通过瑜伽调节等问题。此外，还包括食谱克重指的重量、课程是否可以改善和缓解妊娠纹等相关答疑。流产之后多久可以练习课程、瑜伽服和运动胸衣的选购建议等也包含在内。