丁香妈妈产后修复训练视频课程

① 产后训练视频课程概述：
本课程内容涵盖产后妈妈的多种训练需求，包括核心肌群训练、盆底肌激活、臀部稳定肌训练等。课程通过图文并茂的方式，指导妈妈们进行正确的训练动作，助力产后恢复。

② 图文版产后训练课程：
课程内容包括详细的图文教程，指导妈妈们进行不同部位的训练。同时，提供哺乳妈妈与不哺乳妈妈的食谱，为妈妈们提供全面的营养指导。

③ 答疑系列：
针对妈妈在产后恢复过程中可能遇到的问题，提供详细的答疑系列文件。包括腹部训练、盆底肌修复、饮食调整等方面的问题，帮助妈妈们解决恢复过程中的困惑。

④ 专项训练与注意事项：
课程针对不同场景和状况提供专项训练方案，如姨妈期、哺乳期的训练注意问题，腹直肌分离、腰椎间盘突出等问题的注意事项。同时，提供运动效果、频率和强度的指导，帮助妈妈们科学有效地进行产后恢复。

⑤ 配套资料与辅助工具：
提供丰富的配套资料，包括呼吸法难点解答、课程顺序指导等PDF文件，以及改善腹直肌分离的运动成效、盆骨不对称调节等问题的解决方案。此外，还有瑜伽服和运动胸衣选购建议，让妈妈们在舒适的环境中完成产后恢复训练。