普拉提核心床训练教程——塑造完美腰型

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本教程涵盖了普拉提核心床训练的全套课程，旨在帮助想要通过普拉提打造小蛮腰的你。以下是课程内容的详细介绍：

一、普拉提核心床的器械设置
二、热身练习
三、深层腹部核心激活训练
四、上腹部美化训练
五、下腹美化训练
六、侧腹美化训练
七、腹部综合训练
八、腹部伸展练习
九、完整成品课的授课套路

同时，我们提供了详细的视频教程，包括：

* 普拉提核心床的器械设置.mp4
* 热身练习（上、下）.mp4
* 深层腹部核心激活训练（上、下）.mp4
* 上腹部美化训练（上、下）.mp4
* 下腹美化训练（上、下）.mp4
* 侧腹美化训练.mp4
* 腹部综合训练（上、下）.mp4
* 腹部伸展练习（上、下）.mp4
* 完整成品课的授课套路（上、下）.mp4

通过本教程的学习，你可以掌握普拉提核心床训练的全套技巧，达到瘦身打造小蛮腰的效果。