赵了了《情绪压力管理与应对策略》课程介绍

① 引入压力与情绪管理的重要性

在这个充满压力的时代，每个人都需要面对压力与情绪的双重挑战。为什么许多企业即便进行了大量能力和技能培训，仍难以有效提升员工绩效？原因在于个人状态和意愿占比高达75%，而能力仅占25%。赵了了的《情绪压力管理与应对策略》课程，旨在从人的内心出发，解决这一问题。

② 课程背景与讲师介绍

赵了了是一位情绪管理多年的研究者、践行者以及临床治疗师。他/她见证了许多因压力和情绪问题导致的职场困境，如员工抱怨、流失率增高、工作效率下降等。因此，他/她决定开设这一课程，帮助更多人理解和掌握情绪管理的方法。

③ 课程大纲详解

课程目录包括：快乐是一种能力、情绪五轮模型、模型讲解之事件轮、认知轮、情绪轮、行为轮、如何感受情绪、情绪分类、情绪觉察、情绪理解、情绪调节上、情绪调节下等。这些内容涵盖了情绪管理的各个方面，帮助学员全面理解和掌握情绪管理的方法。

④ 课程内容亮点

本课程不仅介绍理论模型，更注重实际操作和工具的使用。学员将学习到认知影响看待世界的方式、ABC调节法、认知扭曲以及如何运用日常调节工具等。这些实用内容将有助于学员在实际工作中更好地应对压力和情绪挑战。

⑤ 课程意义与展望

学会情绪管理是一种最基本的职场和生活技能。通过本课程的学习，学员将能够更好地应对压力和挑战，提升个人绩效和团队效能。同时，课程中的实用工具和技巧也可以应用于日常生活中，帮助人们更好地处理人际关系和生活中的各种问题。