产后恢复全系列课程

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第一部分：骨盆底肌修复

正确认识骨盆、学习骨盆底肌修复初级课程及进阶课程，共1小时30分钟。

第二部分：腹直肌修复

了解产后腹直肌分离检测、腹直肌修复手法及自主练习，共1小时。

第三部分：产后恢复适应课

包括呼吸激活、肌耐力舒展、腰背部疼痛缓解等练习，共1.5小时。

第四部分：产后恢复初级课

涵盖身体激活、骨盆底肌强化、双臂、双腿及腹部练习等，也是1.5小时的课程。

第五部分：产后修复+塑形初级课

涉及身体核心激活、腰腹减脂塑形、身体酸痛缓解等内容，共2小时。

第六部分：产后修复+塑形进阶课

包括腿部塑造、臀腿紧致、开髋正位等练习，共计4小时的进阶课程。

此外，我们还提供赠课一：经期调养和赠课二：课前热身，帮助您更好地适应和融入课程。