刘轩的24堂正念训练课程：专注力提升、压力释放与情绪调节

正念过去十年来在心理医学领域是令人振奋的研究方向之一，也被认为是最有潜力提升个人心理健康和生活质量的技巧之一。很多人误以为正念需要投入大量时间和精力才能习得，但实际上，我们可以让正念成为我们日常生活的一部分，自然而然地融入我们的生活。

刘轩老师的24堂正念训练课程，每天仅需5分钟，旨在帮助人们释放压力、提升专注力和调节情绪。课程内容涵盖了正念的基础概念、心态、练习以及实际应用场景，如清晨的正念引导法和情绪急救SoS正念引导法等。此外，课程还着重培育觉察力，帮助人们拆掉意识的标签，看见更多的色彩，跳出视觉的空间等。同时，课程也提供了压力释放和心态调整的方法，如收回注意力、捕捉情绪的缘起等。最后，课程还关注身心的养护，如调整姿势、融入身体的感受等。

课程目录如下：

1. 致词：让正念融入我们的生活
2. 基础篇：正念是什么、正念的心态、正念的练习
3. 每日清晨的正念引导法（无/有音乐版）
4. 情绪急救SOS正念引导法（无/有音乐版）
5. 培育觉察力系列
6. 释放压力系列
7. 调整心态系列
8. 养护身心系列

本课程专为忙碌的职场人群设计，可帮助他们在快节奏的生活中缓解心理压力、提高免疫力、减轻焦虑和抑郁等。无论身心疲惫还是希望提升生活质量，刘轩老师的这堂正念训练课程都是你不容错过的好选择。