何耀辉教练体态瑜伽课——专为维密超模私教打造

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课程介绍：

明星超模何耀辉教练倾力授课，专注女子健康运动15年，专为中国女性身材量身打造。本课程适合零基础小白，课程研发团队全程跟踪式体验，动作温和简单有效。无需专业器械，在家就能随时随地练习。只需每天15分钟，28天，让你拥有轻盈体态。

课程大纲：

第01节：舒缓肩颈，自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬紧张。

第02节：调整腰背，对抗驼背，灵活脊背的瑜伽体式。

第03节：顺位骨盆，改善骨盆前后倾，还原下半身线条。

第04节：养成天鹅颈，全靠这五组动作。

第05节：强化脊背力量，背部挺拔无负担。

第06节：骨盆复原秘诀，掌握走路也漂亮的诀窍。

第07节：直角衣架肩打造立体感，最简单的六个练肩动作。

第08节：上肢体式练习，让手臂纤细、减轻胸下垂。

第09节：翘臀与长直腿训练，五组动作全搞定。

第10节：活力瑜伽，最适合清晨做的体式精力充沛一整天。

第11节：优雅瑜伽，随时随地的日常小练习举手投足都优雅。

第12节：舒缓瑜伽，缓解精神紧张拥有好睡眠。

跟随练习：每一节都有对应的跟随练习，让您的练习更加到位。