**新标题：一介粗人x麦大湿联合打造的男性力量训练大纲**

**新内容**：

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这是一门专为初学者设计的综合性课程，融合了纠正训练和力量训练，旨在帮助男性获得力量训练带来的益处，同时避免可能的伤害。课程的主讲人是一介粗人（麦程恩），他拥有多个专业认证和丰富的行业经验。

一介粗人（麦程恩）简介：
他是根正派创始人、AlphaGym品牌联合创始人，持有美国德州塔木大学经济金融硕士学位。他还拥有NASM-CPT（美国国家运动医学会认证私人数练）、NASM-CES（美国国家运动医学会认证纠正训练专家）等多项认证。此外，他还是知名运动博主、UP主及ON签约品牌大使。

课程目录：
第一课：介绍力量训练的基本原理和相关概念，为初学者建立正确的基础认知。
第二课：讲解力量训练的“前提”，包括身体准备、热身等。
第三课至第八课：分别详细介绍背部、臀腿、胸部、肩部、手臂和腹部的训练原理，为男性提供针对性的训练建议。
第九课：答疑环节，解答学员在训练过程中遇到的问题。

这门课程适合想要进行力量训练但又担心受伤或不知如何开始的男性。通过跟随一介粗人（麦程恩）的专业指导，学员可以系统地学习力量训练的知识和技巧，达到提高体能、塑造身材的目的。