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第1课：经典瘦身体式分析
第2课：口令引导静态跟练
第3课：口令引导动态跟练
第4课：口令串联简易练习
第5课：口令串联强化联系
第6课：改善腿型和端正骨盆
第7-9课：口令引导跟练与串联简易版本
第10课：口令串联加强版本
第11课：训练挺拔体态
第12-15课：口令引导跟练与串联练习（加强版）
第16课：瘦腹部精髓版总结
第17课：瘦腿部精髓版总结
第18课：瘦手臂后背精髓版总结
第19课：矫正下半身精髓版总结
第20课：矫正上半身精髓版总结
新同学练习须知及饮食讲解。
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