① 理论知识讲解及臀大肌、臀中肌、臀小肌解剖分析。

② 通过特定练习刺激臀大肌，以达到臀部整体围度和饱满度的提升。

③ 激活腿臀力量，不仅让臀部更翘，还能提升臀围线。

④ 锻炼臀中肌及臀小肌，使臀部上侧更强壮有力。

⑤ 综合训练，实现臀部翘、圆、紧的终极目标。

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