①羽毛球热身与拉伸训练：充分热身避免伤痛，专业指导全身拉伸。

②常见技术发力错误解析：纠正发力问题，提高技术准确度。包括上下肢力量练习、脚踝力量训练等。

③单一技术发力问题详解：从入门到进阶，学习不同的启动步和移动步法，掌握正确的发力时机和节奏。

④基础高远球、杀球、后场劈吊球等招式学习：掌握羽毛球基本招式，提升场上进攻和防守能力。

⑤双打技术学习：入门双打封网技术，提高网前得分能力。学习正手勾球、反手抽球等实用招数。

⑥专项身体素质训练：针对羽毛球运动特点，进行上肢、下肢及全身专项素质训练，提升运动表现。包括双摇跳绳等实用技巧教学。

课程涵盖了羽毛球的各个方面，从基础热身、技术解析、单一技术发力、基础招式、双打技术到专项身体素质训练，为羽毛球爱好者提供全面的进阶指导。}（课程详细目录及视频链接）

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