ashlee冥想入门指南：深度放松，促进好睡眠

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ashlee冥想入门指南简介：

这门课程将带你走进冥想的世界，引导你实现深度放松，提升睡眠质量。课程涵盖了以下内容：

1. 三种呼吸法 – 学会快速放松

通过三种独特的呼吸方法，你将学会如何迅速达到放松状态，为冥想打下基础。

2. 身体扫描法 – 学会真正放松身体

通过身体扫描法，你将逐步放松身体的各个部位，达到全身心的舒适和放松。

3. 数息法 – 消除杂念，修复大脑

数息法将帮助你集中注意力，消除杂念，同时促进大脑的修复和平衡。

4. 正念花朵 – 活在当下，专注产生奇迹

通过正念练习，你将学会专注于当下，感受生活中的美好，让专注带来奇迹。