Insanity全套无器械健身，60天挑战

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欢迎参与疯狂60天无器械Insanity全套健身视频教程。Insanity主要偏向无氧运动，可以有效锻炼肌肉，但需要你具备一定的运动基础。如果你刚开始接触运动，建议先从T25开始，待适应后再挑战Insanity。

课程目录如下：

* INSANITY 63天健身计划 中文课程表.xls
* insanity00 Dig DeepeR前言介绍 中文.mp4
* insanity01 Fit Test 基础测试 中文.mp4
* insanity02 Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环 中文.mp4
* insanity03 Cardio Power & Resistance 有氧力量与阻力 中文.mp4
* insanity04 Cardio Recovery 有氧恢复 中文.mp4
* insanity05 Pure Cardio 纯粹有氧 中文.mp4
* insanity06 Cardio Abs 有氧腹肌 中文.mp4
* insanity07 Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡.mp4
* insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环 中文.mp4
* 后续还有更多挑战，如Max Interval Plyo、Max Cardio Conditioning等

此外，还提供了insanity营养指南中文.pdf，帮助你科学饮食，更好地配合健身。