UranYoga创始人乌仁老师52周全效瑜伽课程

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乌仁老师的52周全效瑜伽课程涵盖了从基础到进阶的所有内容。课程包括骨骼矫正、体态塑形和精细动作讲解，旨在帮助学员养成持续练习瑜伽的习惯。以下是课程的具体主题：

第1-4周：改善假胯宽、骨盆前倾、高低肩和骨盆高低不平。
第5-6周：生理期瑜伽及开髋练习。
第7-8周：开肩练习和腰肌劳损改善。
第9-10周：解决驼背和正确拉伸。
第11-12周：修复膝关节和改善内八字、外八字。
第13–14周：练就天鹅臂和矫正脊柱侧弯。
第15-20周：消减大腿肌肉、副乳、后弯练习，解决小肚腩等。此外还包括解决低头族富贵包、改善短粗脖颈等课程内容。接下来的课程专注于解决妈妈臀、小腿静脉曲张、乳腺增生等问题，并改善大腿肌肉僵紧等状况。课程还涵盖了踝关节、扁平足的练习，以及前屈和后弯的精细讲解。此外，还有针对肩宽、长短腿、塌腰等问题的改善课程。乌仁老师的课程不仅注重身体的训练，还注重神经和腹部的放松，帮助改善生理期疼痛等问题。艾扬格辅具运用教学也包含在课程中，帮助学员更好地掌握瑜伽的技巧和精髓。最后几周的课程包括建立腿部力量、减少脊椎压迫以及正确的倒立技巧等。乌仁老师的课程旨在帮助学员全面提升瑜伽技能和身体健康状况。

课程特色：本课程由URanYoga创始人乌仁老师主讲，课程详细分解每一个瑜伽动作，适合初学者入门学习，循序渐进提升瑜伽技能，习惯瑜伽，持续练习瑜伽。