黄瀚彬讲解阿斯汤加瑜伽：内外行动的统一

① 通过不断的“自省”，减少内在的矛盾，是阿斯汤加瑜伽的重要一环。黄瀚彬老师强调，阿斯汤加要求我们学会“放手”，不贪著眼前的事物，保持淡定平和的心态。

② 《古老的瑜伽》课程中，黄瀚彬老师将引导你探索呼吸与稳定的练习，课程时长为49分钟。

③ 拜日式A和B的练习是阿斯汤加瑜伽的基础。黄瀚彬老师的课程中，将分别介绍拜日式A和B的25分钟练习，并对其进行精讲进阶，时长为28分钟。

④ 在黄瀚彬老师的课程中，还将涉及到部分体式的精讲以及穿越练习，课程时长为36分钟。

⑤ 此外，还将精读部分高级体式，帮助学员进一步深入阿斯汤加瑜伽的精髓，课程时长为35分钟。

⑥}（图片）展示了黄瀚彬老师讲解阿斯汤加瑜伽的瞬间，让人感受到内外行动的统一与和谐。

课程目录：

1. 呼吸与稳定 49m.mp4
2. 拜日式A和B 25m.mp4
3. 精讲进阶拜日式A和B 28m.mp4
4. 精讲部分体式与穿越 36m.mp4
5. 精读部分高级体式 35m.mp4