燃脂塑形训练课程表

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课程目录：

1. 第01节 练习方案，打破减肥复胖的魔咒，实现持久瘦身。
2. 第02节 吃瘦方法，了解减肥饮食误区，3分练7分吃。
3. 第03节 基础运动，让肌肉自主运动，建立运动基础。
4. 第04节 动能开启，全身耐力塑形训练。
5. 第05节 轻松燃脂，5个动作助你快速变瘦。
6. 第06节 格斗训练，进行暴虐耐力雕刻身体线条。
7. 第07节 魔鬼集训，30分钟跟练，粉碎多余赘肉。
8. 第08节 矫正肩型，消除圆肩驼背，打造一字肩。
9. 第09节 甩掉拜拜肉，速成纤玉臂。
10. 第10节 背影杀，拒绝虎背熊腰，锻造骨感高级背影。
11. 第11节 胸型塑造，瘦身不瘦胸，显露挺翘软酥胸。
12. 第12节 腰腹塑形，告别水桶腰小肚腩，勾勒马甲线。
13. 第13节 蜜桃臀训练，解决扁平大松塌陷，打造紧致蜜桃臀。
14. 第14节 腿部训练，告别大象腿ox型腿，雕刻长直细美腿。
15. 第16节 腰腹特训，从大富婆变小腰精，调动呼吸轻松美。
16. 第17节 肩部跟练，30分钟消除颈腰背久坐酸痛。
17. 第18节 臀腿跟练，30分钟臀腿瘦身训练。
18. 第19节 腰腹跟练，30分钟腰腹轰炸减脂。
19. 第20节 明星瘦身秘诀，探讨明星为何可以想瘦就瘦。
20. 第21节 健康秘籍，掌握有氧武器，安全高效变瘦。
21. 第22节 健身忠告，了解为何抽脂、减肥产品并不可行。